{"id":876,"date":"2019-08-12T09:00:51","date_gmt":"2019-08-12T14:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/psicometricas.mx\/blog\/?p=876"},"modified":"2019-08-12T09:00:51","modified_gmt":"2019-08-12T14:00:51","slug":"estrategias-para-prevenir-el-sindrome-de-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicometricas.com\/blog\/estrategias-para-prevenir-el-sindrome-de-burnout\/","title":{"rendered":"Estrategias para prevenir el s\u00edndrome de burnout"},"content":{"rendered":"\n

El t\u00e9rmino anglosaj\u00f3n \u00abburnout\u00bb empez\u00f3 a ser utilizado a mediados de la d\u00e9cada de los 70’s para describir de forma coloquial la actitud de ciertos trabajadores, caracterizada por agotamiento, cinismo, desmotivaci\u00f3n e insatisfacci\u00f3n en el trabajo.<\/p>\n\n\n\n

En la actualidad, este fen\u00f3meno se ha extendido de manera importante a lo largo de las organizaciones, a consecuencia de factores de estr\u00e9s prolongados, as\u00ed como la exigencia de conseguir m\u00e1s y mejores resultados en menos tiempo.<\/p>\n\n\n\n

El s\u00edndrome de burnout afecta de manera importante la calidad de vida de las personas, pudiendo causar efectos graves como ansiedad o depresi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1les son los principales s\u00edntomas del burnout<\/h4>\n\n\n\n

Es normal tener una cantidad \u00abmoderada\u00bb de estr\u00e9s asociado a nuestras actividades diarias, el burnout sin embargo, presenta s\u00edntomas m\u00e1s severos que no deben ser pasados por alto. <\/p>\n\n\n\n

Falta de motivaci\u00f3n.<\/strong> Sin duda uno de los s\u00edntomas iniciales, la falta de motivaci\u00f3n y gusto por el trabajo desempe\u00f1ado cuando anteriormente si lo hab\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

Agotamiento mental.<\/strong> La sensaci\u00f3n de haber llegado al l\u00edmite y no poder continuar con la resoluci\u00f3n de actividades debido al agotamiento.<\/p>\n\n\n\n

Estado de animo.<\/strong> Cambios en el estado de animo que afectan de manera negativa los resultados individuales y las relaciones interpersonales.<\/p>\n\n\n\n

De no ser detectado y atendido en sus fases iniciales, el burnout puede llegar a desencadenar s\u00edntomas m\u00e1s severos y persistentes. <\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1les son las causas del burnout<\/h4>\n\n\n\n

Existen m\u00faltiples factores que contribuyen a la evoluci\u00f3n del estr\u00e9s laboral a burnout, por lo que resulta importante conocerlos para poder actuar en consecuencia. <\/p>\n\n\n\n

Carga de trabajo.<\/strong> Probablemente el principal factor de evoluci\u00f3n de estr\u00e9s laboral a burnout. Es importante que nuestra carga de trabajo sea la adecuada a nuestras capacidades, dej\u00e1ndonos espacio para descansar y recuperarnos.<\/p>\n\n\n\n

Falta de control.<\/strong> El contar con limitada influencia en decisiones que afecten nuestro trabajo podr\u00eda llevarnos a una sensaci\u00f3n de \u00abno avanzar\u00bb caus\u00e1ndonos constante estr\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

Expectativas poco claras.<\/strong> El no contar con una clara idea de cu\u00e1l es la expectativa de nuestro trabajo, as\u00ed como de las responsabilidades que debemos desempe\u00f1ar, nos dar\u00e1 como resultado al constante sensaci\u00f3n de \u00abestar perdidos\u00bb, causando riesgo de padecer estr\u00e9s cr\u00f3nico. <\/p>\n\n\n\n

Poco balance en nuestras actividades.<\/strong> Si nuestro d\u00eda a d\u00eda es muy mon\u00f3tono o bien totalmente ca\u00f3tico, necesitaremos energ\u00eda constante para poder realizar nuestras actividades, causando inevitablemente fatiga y estr\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

Pobre recompensa. <\/strong>Si percibimos que nuestro aporte no est\u00e1 siendo debidamente recompensado, sea por un tema compensatorio o de reconocimiento, nos sentiremos constantemente frustrados, llegando el punto de crear ansiedad, fatiga y estr\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

Pobre balance en vida personal y laboral.<\/strong> Jornadas extensas de trabajo que no permitan recuperarnos y dedicar tiempo de calidad a la familia, pasatiempos o simplemente al ocio. <\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo reducir el riesgo de padecer burnout<\/h4>\n\n\n\n

El estr\u00e9s laboral es algo inherente a nuestras responsabilidades, sin embargo es importante estar alertas a la aparici\u00f3n de otros s\u00edntomas que pudieran indicar algo m\u00e1s profundo y actuar en consecuencia.<\/p>\n\n\n\n

Modera tu autoexigencia.<\/strong> Todos deseamos ser exitosos en nuestros trabajos, pero nunca debe ser a costa de nuestra salud. Establece metas realistas y alcanzables, que te permitan dar resultados y llevar una vida laboral\/personal con un adecuado balance.<\/p>\n\n\n\n

Busca claridad.<\/strong> Si no tienes claridad de tus responsabilidades y alcance no temas buscar una reuni\u00f3n (o varias de ser necesario) con tu jefe inmediato, a fin de conocer de primera mano qu\u00e9 se espera de tu posici\u00f3n en la compa\u00f1\u00eda y c\u00f3mo puedes medir tu \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n

Lleva una vida balanceada.<\/strong> Prioriza una alimentaci\u00f3n saludable as\u00ed una cantidad razonable de horas de sue\u00f1o y ejercicio. As\u00ed como tu trabajo puede afectar tu vida personal, de igual forma malos h\u00e1bitos personales pueden perjudicar tu desempe\u00f1o laboral, convirti\u00e9ndose en un circulo vicioso. <\/p>\n\n\n\n

Establece l\u00edmites.<\/strong> No temas en establecer l\u00edmites en tu trabajo, si algo no est\u00e1 en tus responsabilidades puedes decir no sobre todo si llevarlo a cabo te afecta en tus tiempos y por ende en resultados. No est\u00e1 mal ser serviciales pero tenemos una capacidad instalada que debemos respetar. <\/p>\n\n\n\n

Conoce tu valor.<\/strong> Todos los puestos tienen un valor en la organizaci\u00f3n, identificar cu\u00e1l es el tuyo en funci\u00f3n de tu puesto, antig\u00fcedad, dominio, etc\u00e9tera, te permitir\u00e1 saber si est\u00e1s siendo debidamente remunerado por tu trabajo. En caso de que haya una oportunidad, no dudes solicitar una revisi\u00f3n (da clic aqu\u00ed<\/a> para m\u00e1s consejos). <\/p>\n\n\n\n

Prioriza tus actividades.<\/strong> Todos tenemos momentos de mayor o menor exigencia, a fin de no sentirnos abrumados es importante determinar cu\u00e1les actividades es indispensable que llevemos acabo y en qu\u00e9 frecuencia. De esta forma podremos dar atenci\u00f3n a solicitudes \u00abat\u00edpicas\u00bb sin perder de vista lo m\u00e1s importante.<\/p>\n\n\n\n

Privilegia la comunicaci\u00f3n. <\/strong>En caso de sentir que las cosas se est\u00e1n saliendo de control es importante comunicarlo. Buscar apoyo con tus superiores y pares te dar\u00e1 la tranquilidad de que no est\u00e1s solo ante los retos y demanda laboral presentada. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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