Vivimos en una \u00e9poca en la que abundan las actividades. Hace tan solo unos a\u00f1os atr\u00e1s era com\u00fan que alguien cumpliera con su trabajo y se fuera a casa para descansar.<\/span><\/p>\n Ahora eso no es tan com\u00fan porque algunos se llevan trabajo a otros lugares, aun cuando no sea de forma f\u00edsica, s\u00ed lo hacen en sus pensamientos recurrentes.<\/span><\/p>\n Tambi\u00e9n hay otras condiciones que han cambiado. Por ejemplo, antes hab\u00eda menos tr\u00e1fico de autos, menos gente que sub\u00eda a los trenes, lo cual se traduc\u00eda en tiempos de traslado menores.<\/span><\/p>\n En la modernidad hay tel\u00e9fonos inteligentes con redes sociales a quienes muchos le dedican tiempo excesivo, hay mayores llamadas que contestar porque en donde sea que est\u00e9s pueden ubicarte. En fin.<\/span><\/p>\n Entonces vemos personas que no pueden ni siquiera comer con tranquilidad, que no tienen tiempo para s\u00ed mismos.<\/span><\/p>\n Algunos optan por programar su agenda, pero esta no es siempre la soluci\u00f3n porque a pesar de ser muy efectivos en ello, las 24 horas no dan para m\u00e1s.<\/span><\/p>\n La programaci\u00f3n no es milagrosa y lo que, muchas veces corresponde, es priorizar. De lo contrario, el cuerpo se acostumbra a altos niveles de adrenalina que luego terminan por resultar poco sanos para el organismo.<\/span><\/p>\n Si te habit\u00faas a este circuito, experimentar\u00e1s mayor cansancio, irritabilidad y la serotonina, la hormona principal que contribuye a regular los estados de \u00e1nimo, se ver\u00e1 agotada.<\/span><\/p>\n \u00bfEl resultado? Riesgo inminente de enfermedades graves asociadas al estr\u00e9s y una parada obligatoria por querer saltarse de forma brusca el \u00edtem \u2018bienestar\u2019 de tu cuerpo.<\/span><\/p>\n A continuaci\u00f3n te damos 4 claves para que retomes el control de tu agenda laboral, cumplas tus metas y vivas para disfrutarlo.<\/span><\/p>\n Hay quienes quieren lograrlo todo. As\u00ed que se llenan de actividades que no tienen nada que ver con aquello que es relevante.<\/span><\/p>\n Para evitarlo, define qu\u00e9 es lo que quieres y qu\u00e9 es lo que vas a lograr el d\u00eda de hoy. <\/span><\/p>\n S\u00ed, ya sabemos que en tu programaci\u00f3n incluiste un mont\u00f3n de tareas y que en ella parece que todas son logrables en el horario que te propusiste, pero la realidad es otra.<\/span><\/p>\n Eres humano y necesitas descanso. Entonces decide que es aquello que es \u2018importante\u2019 y \u2018urgente\u2019 para ti.<\/span><\/p>\n Si no es urgente, hazlo antes de que se convierta en ello. Ati\u00e9ndelo cuando solo es importante.<\/span><\/p>\n Verifica que lo que hayas definido sea alcanzable. No quieras salvar al mundo en un d\u00eda ni hacer de golpe todo eso que tienes atrasado solo porque alguna frase en Facebook o Instagram dice que todo es posible.<\/span><\/p>\n Este equilibrio no es sencillo de lograr y tal vez se deba al hecho de que la educaci\u00f3n en las escuelas y en el hogar est\u00e1 dise\u00f1ada para que seamos obedientes y comprometidos con todos, menos con cada uno de nosotros mismos.<\/span><\/p>\n As\u00ed que creemos que no tenemos tiempo, pero muchas veces la realidad es que se lo \u2018regalamos\u2019 a otros.<\/span><\/p>\n Practica tus \u2018noes\u2019 m\u00e1s a menudo, dici\u00e9ndole \u2018no\u2019 incluso a la culpa que pudieras llegar a sentir. Haz una lista de aquellas personas y situaciones a las que siempre le dices que s\u00ed, pero con cuya decisi\u00f3n no te sientes bien.<\/span><\/p>\n Incluso practica tu \u2018no\u2019 sin justificarte y sin dar excusas. Explica que no quieres o no puedes porque sientes cansancio o porque no te apetece salir, comer o estar en determinado evento.<\/span><\/p>\n Lo que ver\u00e1s es que a medida que dices m\u00e1s veces \u2018no\u2019 a los otros, te estar\u00e1s diciendo \u2018s\u00ed\u2019 m\u00e1s veces a ti.<\/span><\/p>\n Has actuado mucho tiempo de la misma forma y eso te ha hecho creer que eres \u2018as\u00ed\u2019, que no hay nada que puedas hacer al respecto, que eres un desastre manejando tu agenda, complaci\u00e9ndote a ti, etc.<\/span><\/p>\n Eso solo genera culpa y estancamiento.<\/span><\/p>\n El presente es el espacio temporal en el que puedes construir futuro. Por reiterativo que suene, el presente es hoy.<\/span><\/p>\n Pero no lo vivas para repetir c\u00f3mo has sido. Todo lo contrario, esta es la oportunidad para que comiences a trabajar en el dise\u00f1o de la persona que decidiste ser.<\/span><\/p>\n El hecho de que lo hayas intentado varias veces no significa que no puedas lograrlo ahora. Revisa qu\u00e9 fall\u00f3 en aquellas ocasiones y toma cartas en el asunto.<\/span><\/p>\n Tal vez necesites un mentor, una sesi\u00f3n con un psic\u00f3logo o con un coach, un libro para aprender a gestionar tu agenda, etc.<\/span><\/p>\n Pero ten en cuenta algo, hay por los menos, dos tipos de cambio:<\/span><\/p>\n -Cambios radicales:<\/b> suceden de golpe, suelen ser traum\u00e1ticos y no sostenibles en el tiempo.<\/span><\/p>\n -Cambios incrementales: <\/b>suceden lentamente, se viven con mayor bienestar y se mantienen en el tiempo.<\/span><\/p>\n Elige t\u00fa el que m\u00e1s se adapte a lo que buscas.<\/span><\/p>\n Suena obvio, pero no lo es.<\/span><\/p>\n Muchos aconsejan a otros que se relajen, pero ellos mismos no lo hacen, de modo que se pierden de la energ\u00eda y los beneficios que esto produce.<\/span><\/p>\n Por ejemplo, una investigaci\u00f3n llevada a cabo en la Universidad de Harvard, demostr\u00f3 que aquellas personas que se relajaron durante 20 minutos continuos, redujeron sus niveles de estr\u00e9s en un 50%.<\/span><\/p>\n Suena bien, \u00bfno? Estamos hablando de 50% mayor paz mental y lo que eso conlleva para el cuerpo y la capacidad para hacer otras actividades.<\/span><\/p>\n Una excelente opci\u00f3n para relajarse es la meditaci\u00f3n, ahora llamada <\/span>mindfulness. <\/span><\/i><\/p>\n Es probable que est\u00e9s pensando en que meditar es muy dif\u00edcil y que no sabes c\u00f3mo hacerlo. Pues no.<\/span><\/p>\n Meditar es tan sencillo como fijar tu atenci\u00f3n en algo y concentrarte tranquilamente en ello.<\/span><\/p>\n Una forma sencilla de lograrlo es sent\u00e1ndose en una silla c\u00f3moda, cerrando los ojos y respirando mientras hinchas tu est\u00f3mago de aire, no tu pecho.<\/span><\/p>\n Es bueno que sepas que van a seguir viniendo pensamientos, sobre todo cuando no tienes el h\u00e1bito, pero cuando comiences a hacerlo parte de ti, vas a experimentar una energ\u00eda y una paz que pocas veces hab\u00edas sentido.<\/span><\/p>\n Esto, sin duda, te permitir\u00e1 llevar tu agenda de una forma m\u00e1s sana y tener \u00edndices de productividad y concentraci\u00f3n m\u00e1s altos.<\/span><\/p>\n Trabajar mejor no siempre tiene que ver con dedicarle m\u00e1s horas, sino con estar en las mejores condiciones psicol\u00f3gicas, emocionales y f\u00edsicas posibles para lograr tus objetivos.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" C\u00f3mo lograr ser productivo en el trabajo<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":733,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[21,50,52,42,53],"tags":[48,49,51,54,46],"class_list":["post-649","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","category-estrategias","category-exito","category-motivacion-motivacion","category-productividad","tag-aprendizaje","tag-crecimiento","tag-estrategias","tag-productividad","tag-tips"],"yoast_head":"\n\n
Establece tu prop\u00f3sito para ser m\u00e1s productivo<\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Aprende a decir \u2018no\u2019 a otros y \u2018s\u00ed\u2019 a ti mismo.<\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Diferencia entre lo que es el pasado y el presente<\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Rel\u00e1jate para que tu agenda no te consuma<\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n