{"id":2244,"date":"2022-04-14T00:15:56","date_gmt":"2022-04-14T05:15:56","guid":{"rendered":"https:\/\/psicometricas.mx\/blog\/?p=2244"},"modified":"2022-04-14T00:15:56","modified_gmt":"2022-04-14T05:15:56","slug":"claves-para-enfrentar-la-depresion-postvacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicometricas.com\/blog\/claves-para-enfrentar-la-depresion-postvacacional\/","title":{"rendered":"Claves Para Enfrentar la Depresi\u00f3n Postvacacional"},"content":{"rendered":"\n<p>Despu\u00e9s de unos d\u00edas de descanso, volver a trabajo puede ser un proceso lento en t\u00e9rminos de productividad laboral. Desde hace unas dos d\u00e9cadas, el s\u00edndrome postvacacional es\u00a0un tema recurrente. Y no es para menos, existen estudios que calculan que al menos un 60% de los trabajadores han tenido que Enfrentar la depresi\u00f3n postvacacional alguna vez y que cada a\u00f1o lo padecen un 45% de ellos.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la depresi\u00f3n postvacacional?<\/h4>\n\n\n\n<p>La depresi\u00f3n o&nbsp;s\u00edndrome postvacacional&nbsp;no se trata de una enfermedad, sino un<a href=\"https:\/\/psicometricas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/psicometricas_blog.jpgagile-change-las-claves-para-la-gestion-del-cambio\/\">&nbsp;trastorno adaptativo.<\/a>&nbsp;Lo padecen aquellas personas que finalizan un periodo de descanso m\u00e1s extenso de lo habitual y que no son capaces de volver a su antigua rutina. Esta falta de adaptaci\u00f3n provoca una serie de s\u00edntomas similares al estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>El s\u00edndrome postvacacional suele durar de 2 a 3 d\u00edas hasta 21 d\u00edas, periodo natural para adaptarse a un cambio o convertirse en un h\u00e1bito. Ahora bien, si el malestar persiste, pueden desarrollarse trastornos de ansiedad o depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas de la depresi\u00f3n postvacacional<\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/psicometricas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/psicometricas_blog.jpgconoce-los-secretos-de-productividad-de-steve-jobs\/\">Cambios de horario,<\/a> retomar obligaciones\u2026 Volver a la normalidad puede provocar una serie de s\u00edntomas que pueden variar seg\u00fan la intensidad. Pero, por norma general, el s\u00edndrome postvacacional se caracteriza por un cuadro similar al estr\u00e9s o la ansiedad. As\u00ed pues, la&nbsp;vuelta a la rutina&nbsp;puede provocar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Decaimiento.<\/li><li>Apat\u00eda.<\/li><li>Falta de \u00e1nimos y de energ\u00eda.<\/li><li>Desmotivaci\u00f3n.<\/li><li>Negatividad.<\/li><li>Irritabilidad.<\/li><li>Tristeza.<\/li><li>Disminuci\u00f3n del rendimiento y la productividad.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo apoyar a tus colaboradores para superar el s\u00edndrome posvacacional?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Evaluaci\u00f3n de la situaci\u00f3n emocional del personal<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El primer paso es conocer el estado en el que se encuentran los trabajadores. Cu\u00e1l es su nivel de a\u00f1oranza y los efectos que esta tiene en su nivel de productividad.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfSe est\u00e1 tardando m\u00e1s de lo debido en ejecutar las tareas? \u00bfA cu\u00e1ntos empleados est\u00e1 afectando? \u00bfHay alg\u00fan departamento en el que la incidencia sea menor? Estas son algunas preguntas a plantear, antes de generar un plan de actuaci\u00f3n o una din\u00e1mica que permita revertir la situaci\u00f3n y que sea adecuada para cada caso.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Recordar para qu\u00e9 se est\u00e1 trabajando<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Los retos siempre son un buen revulsivo a la hora de incentivar la actitud frente al trabajo. Por ello, los expertos de Up SPAIN recomiendan convocar reuniones tras la vuelta de las vacaciones, que permitan recordar cu\u00e1les son los objetivos a los que se aspira a llegar desde cada \u00e1rea, funci\u00f3n y a nivel global de la compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>En esta l\u00ednea, inciden en la importancia de mantener a los trabajadores alineados con la cultura y valores de la compa\u00f1\u00eda, por lo que generar din\u00e1micas de trabajo en grupo, que est\u00e9n respaldadas por la filosof\u00eda de trabajo de la compa\u00f1\u00eda, permitir\u00e1 mantener enfocados a los empleados sobre c\u00f3mo deben desempe\u00f1ar su funci\u00f3n. De este modo, se evitar\u00e1n las distracciones que los recuerdos \u2013anteriormente descritos- generan.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Creaci\u00f3n de un plan que incremente la motivaci\u00f3n laboral<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sabemos que los efectos positivos que conllevan los beneficios sociales a la hora de mejorar el bienestar de los trabajadores. Asimismo, aconsejan, por ejemplo, crear micro competencias para ver qu\u00e9 empleado o departamento obtiene mejores resultados productivos, para despu\u00e9s recompensarles con reconocimientos.<\/p>\n\n\n\n<p>En este caso, no se trata tanto de los resultados que se obtengan, sino de mantener a las personas enfocadas en algo que no sea la \u2018dura vuelta al trabajo\u2019 y la apat\u00eda que esta sensaci\u00f3n genera, al tiempo que se sigue invirtiendo esfuerzos en su vinculaci\u00f3n con la empresa, la imagen de marca y su buena actitud frente al trabajo que se lleva a cabo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo superar en lo individual  el s\u00edndrome postvacacional?<\/h4>\n\n\n\n<p>La clave para superar la depresi\u00f3n postvacacional est\u00e1 en tomar una serie de h\u00e1bitos preventivos y hacer una adaptaci\u00f3n lo m\u00e1s progresiva posible. Por ello, aqu\u00ed te damos algunos consejos que te ayudar\u00e1n en tu vuelta a la rutina. \u00a1Toma nota!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Volver al domicilio habitual unos d\u00edas antes: Sabemos que apurar los d\u00edas de vacaciones es una opci\u00f3n muy tentadora, pero el regreso al mundo laboral se te har\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil. Por ello, vuelve a tu residencia habitual dos o tres d\u00edas antes de reintroducirte al trabajo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Regular los horarios progresivamente: Cuando estamos de vacaciones solemos ir a dormir m\u00e1s tarde y levantarnos m\u00e1s tarde. Pero volver al trabajo implica cumplir con unos horarios. As\u00ed que, al igual que en el punto anterior, ve retomando tu horario habitual unos d\u00edas antes de volver a tu puesto de trabajo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Reintroducir los h\u00e1bitos alimenticios y el ejercicio f\u00edsico: Ded\u00edcale el tiempo necesario a recuperar h\u00e1bitos, ya sea ir al gimnasio varios d\u00edas a la semana y comer de manera m\u00e1s variada y saludable, sin forzarte. Recuerda que la recuperaci\u00f3n de h\u00e1bitos necesita un tiempo, que depender\u00e1 de la motivaci\u00f3n y el tiempo disponible.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Establecer objetivos realistas y empezar por el m\u00e1s f\u00e1cil: Evita planificar retos y objetivos a lo grande y a la vuelta del trabajo. Con ello, te sobrecargar\u00e1s y la sensaci\u00f3n de descontrol te puede llegar a superar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Organizarse la agenda laboral y priorizar las tareas inmediatas: La organizaci\u00f3n es clave en muchos \u00e1mbitos de la vida, y cuando se trata de la vuelta al trabajo, lo es aun m\u00e1s. Si ves que no llegas a finalizar algunas tareas, an\u00f3talas y dales orden de prioridad. Sobre todo, \u00a1no te agobies!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Disfrutar de los momentos libres: Ya sean los descansos a media ma\u00f1ana o los fines de semana, son momentos que debes aprovechar para desconectar del trabajo y conectar con tu familia o amigos. \u00a1Disfr\u00fatalos!<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Despu\u00e9s de unos d\u00edas de descanso, volver a trabajo puede ser un proceso lento en t\u00e9rminos de productividad laboral. 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