{"id":1917,"date":"2021-07-07T10:33:35","date_gmt":"2021-07-07T15:33:35","guid":{"rendered":"https:\/\/psicometricas.mx\/blog\/?p=1917"},"modified":"2021-07-07T10:33:35","modified_gmt":"2021-07-07T15:33:35","slug":"conoce-los-8-pilares-de-tu-bienestar-holistico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicometricas.com\/blog\/conoce-los-8-pilares-de-tu-bienestar-holistico\/","title":{"rendered":"Pilares de tu Bienestar Hol\u00edstico Conoce los 8 Fundamentales"},"content":{"rendered":"\n

En estos tiempos, la vida se ha encargado de demostrar, que la salud no solo se basa en llevar una vida sana, sino que va m\u00e1s all\u00e1, \u00bfO acaso en estos d\u00edas en que muchos han sentido ansiedad, por el encierro, enfermedades de sus familiares, p\u00e9rdida de trabajo y m\u00e1s factores, no han experimentados malestares? Los expertos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud lo explican muy bien: \u201cLa salud es un estado de completo bienestar f\u00edsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades\u201d, por lo que es importante prestar atenci\u00f3n a los pilares de tu bienestar hol\u00edstico.<\/p>\n\n\n\n

Por consiguiente, el goce m\u00e1ximo de su salud depende de los factores anteriormente mencionados, a los que la metodolog\u00eda del holismo llama \u201cLos ocho pilares de la salud y el bienestar hol\u00edsticos\u201d: f\u00edsico, nutricional, emocional, social, espiritual, intelectual, financiero y ambiental.<\/p>\n\n\n\n

F\u00edsico<\/h4>\n\n\n\n

Cuando el bienestar hol\u00edstico se refiere al f\u00edsico, un sue\u00f1o adecuado, salud y una dieta saludable, es en este momento en que la especialista nos pregunta: \u00bfEst\u00e1 durmiendo lo suficiente? \u00bfObtiene un descanso de calidad? Si no es as\u00ed, recomienda, en caso de ser un adulto, dormir al menos entre siete y nueve horas cada noche, evitar el uso de dispositivos electr\u00f3nicos 30 minutos antes de irse a la cama, escuchar m\u00fasica relajante y hacer estiramientos ligeros. No se trata solo de ejercicios, algo que evidentemente no debe ignorarse, es un elemento importante.<\/p>\n\n\n\n

Nutrici\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n

La alimentaci\u00f3n va de la mano con nuestra salud f\u00edsica, pero la metodolog\u00eda hol\u00edstica la destaca por su gran importancia. La ideolog\u00eda explica que la nutrici\u00f3n depender\u00e1 de la edad, sexo, nivel de actividad y la qu\u00edmica sangu\u00ednea. Se recomienda que las comidas lleven consigo m\u00e1s frutas y verduras, adem\u00e1s de granos, una porci\u00f3n de prote\u00edna y l\u00e1cteos como acompa\u00f1amiento. Una correcta alimentaci\u00f3n ayudar\u00e1 a que obtengas los macronutrientes que le permitir\u00e1n tener energ\u00eda, junto con la recuperaci\u00f3n muscular y otros procesos corporales.<\/p>\n\n\n\n

Emocional<\/h4>\n\n\n\n

Uno de los m\u00e1s importantes y el que m\u00e1s suele afectarnos. La base para que exista bienestar emocional est\u00e1 en que la persona tenga capacidad para gestionar sus sentimientos. Se logra identificando, evaluando y compartiendo, de manera efectiva, esos sentimientos con las dem\u00e1s personas. Si en este momento no lo tienes siempre es bueno pedir apoyo a profesionales de la salud mental. <\/p>\n\n\n\n

Social<\/h4>\n\n\n\n

Convivir, compartir y disfrutar de la presencia de otras personas, o lo que somos cuando estamos con ellas, es salud y bienestar. Ese resultado no puede subestimarse. La crisis que hoy afecta al mundo nos lo demuestra: \u201crodearse de personas es importante\u201d. \u201cCuando las exigencias de la vida aumentan e incrementa el estr\u00e9s, la capacidad de recurrir a alguien para pedir apoyo y comprensi\u00f3n es algo poderoso. El bienestar social gira en torno a conectar con otros para establecer relaciones positivas y, si estas fracasan, gira en torno a lidiar con los conflictos adecuadamente\u201d, expone la experta.<\/p>\n\n\n\n

Espiritual<\/h4>\n\n\n\n

Es necesario que dediques tiempo para ti. El pilar espiritual depender\u00e1 de cada persona. Para algunas, podr\u00eda desempe\u00f1ar una funci\u00f3n m\u00e1s fuerte su vida. Sobre este pilar. La espiritualidad es com\u00fanmente vista como un sentido de prop\u00f3sito<\/a>, direcci\u00f3n o significado. Muchos cultivan su espiritualidad a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, la oraci\u00f3n u otras actividades que fomentan una conexi\u00f3n con la naturaleza o con un poder superior. El punto de esta pr\u00e1ctica est\u00e1 en que, como ser humano, puedas supervisar tus intenciones, guiar tus acciones y mantener un enfoque hacia la vida basado en valores.<\/p>\n\n\n\n

Intelectual<\/h4>\n\n\n\n

Alimentar el cerebro, como muchos dicen, es parte del bienestar. Poner a trabajar la mente permite que se fortalezca y se desarrollen nuevas habilidades y conocimientos que le permitan alcanzar satisfacci\u00f3n, inspiraci\u00f3n y asumir nuevos retos. Para regalarle este bienestar a su cuerpo, se recomienda realizar rompecabezas y juegos que ayudan a poner a trabajar el cerebro o los esfuerzos educativos. \u201cIncluso simplemente participar en conversaciones intelectualmente estimulantes y en debates puede fortalecer este pilar\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n\n\n\n

Financiero<\/h4>\n\n\n\n

El bienestar financiero puede parecer el menos interesante. Sin embargo, buscar la mejora en esta \u00e1rea con seguridad fortalecer\u00e1 los otros pilares de la salud y el\u00a0bienestar\u00a0hol\u00edsticos. Recordemos que la falta de este pilar ha sido la principal causa estr\u00e9s y hasta muertes. Por lo tanto, se recomienda tomar peque\u00f1as medidas para controlar los gastos y ahorrar dinero, ya que, verdaderamente, puede aligerar la carga de su vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n

Ambiental<\/h4>\n\n\n\n

La ideolog\u00eda sustenta este pilar en la relaci\u00f3n que tiene con su entorno personal inmediato, es decir, casa y trabajo. \u201cLos efectos de fortalecer su bienestar ambiental pueden sentirse a nivel personal, al igual que en su comunidad local ampliada y global. Mientras m\u00e1s te preocupes por tu entorno natural y construido, y mientras m\u00e1s lo respetes, mejor podr\u00e1n apoyar y sostener tu vida diaria\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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