{"id":1767,"date":"2021-03-03T09:16:18","date_gmt":"2021-03-03T15:16:18","guid":{"rendered":"https:\/\/psicometricas.mx\/blog\/?p=1767"},"modified":"2021-03-03T09:16:18","modified_gmt":"2021-03-03T15:16:18","slug":"salud-mental-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicometricas.com\/blog\/salud-mental-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"Salud mental en el trabajo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan las estimaciones, en el mundo hay 264 millones de personas padecen depresi\u00f3n, una de las principales causas de discapacidad. Adem\u00e1s, muchas de ellas sufren tambi\u00e9n s\u00edntomas de ansiedad. Seg\u00fan un reciente estudio dirigido por la OMS, los trastornos por depresi\u00f3n y por ansiedad cuestan a la econom\u00eda mundial US$ 1 bill\u00f3n anual en p\u00e9rdida de productividad. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">.La promoci\u00f3n de la salud mental en el lugar de trabajo y el apoyo a las personas que sufren trastornos psiqui\u00e1tricos hace m\u00e1s probable la reducci\u00f3n del absentismo laboral, el aumento de la productividad y la obtenci\u00f3n de beneficios econ\u00f3micos que conllevan estos efectos. No olvides que parte de la norma 035 se enfoca en prevenir y apoyar en estos aspectos. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Riesgos para la salud relacionados con el trabajo<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay muchos factores del entorno laboral que pueden afectar a la salud mental. En la mayor\u00eda de los casos, los riesgos que aparecen se deben a una interacci\u00f3n que en algunas ocasiones no es muy adecuada entre el tipo de trabajo, el entorno organizativo y directivo, las aptitudes y competencias del personal y las facilidades que se ofrecen al colaborador para realizar su trabajo. Por ejemplo, puede ocurrir que una persona tenga las aptitudes necesarias para llevar a cabo sus tareas pero no disponga de suficientes recursos o no reciba el apoyo que necesita debido a las pr\u00e1cticas de gesti\u00f3n y administraci\u00f3n de la empresa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos son algunos de los factores de riesgos para la salud mental  :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>pol\u00edticas inadecuadas de seguridad y protecci\u00f3n de la salud;<\/li><li>pr\u00e1cticas ineficientes de gesti\u00f3n y comunicaci\u00f3n;<\/li><li>escaso poder de decisi\u00f3n del trabajador o ausencia de control de su \u00e1rea de trabajo;<\/li><li>bajo nivel de apoyo a los empleados;<\/li><li>horarios de trabajo r\u00edgidos; y falta de claridad en las \u00e1reas u objetivos organizativos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los riesgos tambi\u00e9n pueden guardar relaci\u00f3n con el contenido del trabajo. Algunos trabajos, como ocurre con los que desempe\u00f1an el personal humanitario y el de primera intervenci\u00f3n, cargan con m\u00e1s responsabilidades y pueden tener una mayor afectaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El acoso psicol\u00f3gico y la intimidaci\u00f3n en el trabajo (<em>mobbing<\/em>) son causas frecuentes de estr\u00e9s laboral y otros riesgos para la salud de los trabajadores, y pueden ocasionar problemas f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos. Estos efectos en la salud tienen consecuencias para las empresas, que se concretan en p\u00e9rdidas de productividad y una alta rotaci\u00f3n del personal. Adem\u00e1s, pueden afectar negativamente a las interacciones familiares y sociales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo tener una buena salud mental?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de nosotros estamos atentos a nuestra salud f\u00edsica, a nuestro estado de salud. Sin embargo, no somos conscientes de que la salud mental es tan importante como la f\u00edsica y que si psicol\u00f3gicamente no estamos bien, esto repercutir\u00e1 en nuestro organismo. As\u00ed que es fundamental estar atentos tambi\u00e9n a nuestra salud mental e intentar mantener un equilibrio de nuestra salud general, pidiendo ayuda si fuera necesario.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">T\u00f3mate un tiempo de calidad para comer<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante cambiar de ambiente a la hora de comer, te permite disfrutar mejor ese momento y tener tiempo de calidad para despejar tu mente.&nbsp;Evita comer en el \u00e1rea de trabajo o frente a la computadora. Debes apartarte, para comer en un lugar tranquilo, despejado y donde puedas disfrutar de la comida.Cambiar de aire te ayuda a oxigenarte y relajarte, para sentir mejor energ\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Haz una pausa y medita<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay momentos durante el horario laboral en los que es necesario hacer una pausa, de esa forma puedes conservar una buena actitud, y darle descanso a tu mente. Ahora bien, \u00bfqu\u00e9 puedes hacer durante esa pausa? T\u00f3mate al menos unos 5 minutos, y realiza un ejercicio de meditaci\u00f3n, reflexiona en tu progreso, en tus logros, tambi\u00e9n puedes hacer un ejercicio de gratitud, esto es, dar gracias por tus habilidades, conocimiento y las oportunidades.<br>Otro ejercicio que puedes hacer es escribir un diario durante esos 5 minutos de pausa. Lo llevas contigo durante toda la jornada laboral, y lo sacas en la pausa y escribes razones para estar agradecido. De esa manera, podr\u00e1s canalizar el estr\u00e9s y cansancio mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Haz actividades diferentes<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hacer algo nuevo cada d\u00eda es terap\u00e9utico, genera buenas sensaciones, te saca de la rutina. Adem\u00e1s, te brinda una sensaci\u00f3n de tener el control de tu vida, porque puedes desafiar la rutina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otra parte, cuando haces algo nuevo, interrumpiendo la rutina, puedes tener una mejor perspectiva de la vida y tu actuaci\u00f3n.&nbsp; Algunas de las cosas nuevas que puedes hacer es caminar, leer, escuchar m\u00fasica antes de comenzar tu jornada laboral, tomar un t\u00e9 en vez de caf\u00e9, entre otras.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Limpia y ordena<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El orden genera buenas sensaciones, permite tener la mente m\u00e1s despejada, y concentrarte mejor, de manera que disminuye el esfuerzo mental que debes hacer para realizar tus tareas laborales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, te recuerdo que, en el caso de tu escritorio o mesa de trabajo, aseg\u00farate de tenerlo siempre despejado, ordenado, limpio. Ver\u00e1s que se incrementa tu productividad. As\u00ed que, adem\u00e1s del tiempo para almorzar y los 5 minutos para despejar tu mente, reserva unos 10 minutos para limpiar y organizar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despeja tambi\u00e9n el ordenador, borra los archivos que ya no necesitas, elimina emails antiguos, y para mantener su funcionamiento \u00f3ptimo, hazle una limpieza al software eventualmente. Si tu ordenador trabaja bien, estar\u00e1s m\u00e1s tranquilo mentalmente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan las estimaciones, en el mundo hay 264 millones de personas padecen depresi\u00f3n, una de las principales causas de discapacidad. Adem\u00e1s, muchas de ellas sufren tambi\u00e9n s\u00edntomas de ansiedad. 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