{"id":1523,"date":"2020-08-17T10:11:44","date_gmt":"2020-08-17T15:11:44","guid":{"rendered":"https:\/\/psicometricas.mx\/blog\/?p=1523"},"modified":"2020-08-17T10:11:44","modified_gmt":"2020-08-17T15:11:44","slug":"conservar-la-salud-mental-durante-la-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicometricas.com\/blog\/conservar-la-salud-mental-durante-la-pandemia\/","title":{"rendered":"Conservar la salud mental durante la pandemia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como todos sabemos, se inicio este a\u00f1o 2020 con uno de los acontecimientos que han llegado a impactar la manera de vivir. El <a aria-label=\"undefined (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/psicometricas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/psicometricas_blog.jpgque-politicas-se-tienen-que-implementar-en-las-empresas-por-el-covid19\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">covid-19<\/a> ha generado tanto impacto en nuestra mente como en la parte de nuestra salud y claro sin olvidar las implicaciones del impacto econ\u00f3mico y social. <br><br>Por ello es muy importante para psicometricas poderte apoyar brind\u00e1ndote informaci\u00f3n que pueda apoyar para identificar factores de riesgo que puedan afectarte o si como empresa estas interesado en identificar los factores de riesgo para tus empleados en esta <a href=\"https:\/\/psicometricas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/psicometricas_blog.jpgla-nueva-cultura-organizacional-ante-la-pandemia\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"undefined (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" rel=\"noreferrer noopener\">pandemia<\/a>, sigue leyendo.<br><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Reacciones habituales <\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos reaccionamos de manera distinta a diferentes factores estresantes, una pandemia como la que estamos viviendo, implica que se genere un distanciamiento social y aislamiento; lo que nos puede llevar a experimentar miedo, preocupaci\u00f3n o incluso ansiedad. La sociedad espa\u00f1ola de psiquiatr\u00eda ha mencionado algunas reacciones habituales de miedo, preocupaci\u00f3n o ansiedad por: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Por su estado de la salud y el de otros a los que pudo contagiar.<\/li><li>La preocupaci\u00f3n de que sus familiares y amigos tengan que hacer cuarentena como consecuencia de haber estado en contacto con con alguien portador de covid-19<\/li><li>Haber contra\u00eddo la infecci\u00f3n.<\/li><li>El tiempo que est\u00e1 restando a su trabajo por este proceso, con la consecuente p\u00e9rdida de ingresos y de seguridad en el puesto de trabajo.<\/li><li>La necesidad de tener que prever el abastecimiento de alimentos y cuidados m\u00e9dicos.<\/li><li>La exigencia de atender a sus menores y familiares a cargo.<\/li><li>La incertidumbre o frustraci\u00f3n sobre cuanto tiempo durar\u00e1 esta situaci\u00f3n.<\/li><li>La soledad asociada con el sentimiento de haber sido excluido del mundo y de sus seres queridos.<\/li><li>El malestar o rabia si piensa que ha sido contagiado por la negligencia de \u201cotros\u201d<\/li><li>El aburrimiento y frustraci\u00f3n de no estar conectado a la rutina habitual de su vida.<\/li><li>El mayor deseo de beber alcohol o consumir sustancias de abuso para afrontar esta situaci\u00f3n.<\/li><li>La aparici\u00f3n de s\u00edntomas depresivos como desesperanza, irritabilidad, cambios en el apetito o alteraciones del sue\u00f1o.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta lista de reacciones ante crisis o situaciones que no podemos controlar como lo es una pandemia lo mas importante es poder prestar atenci\u00f3n que si algunas de ellas llegan a tener mayor duraci\u00f3n de un mes es importante puedas solicitar la evaluaci\u00f3n de un especialista de salud mental, psiquiatra o psic\u00f3logo. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Algunas estrategias de afrontamiento <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Es bueno tener siempre estrategias para afrontar algunas situaciones inesperadas mencionare algunas de las herramientas que puedes aplicar. <br><\/li><li>No consumas mucha informaci\u00f3n, y si quieres conocer mas recuerda acudir a fuentes que sean confiables de informaci\u00f3n sobre la pandemia no creas todo lo que ves en Internet. Visita paginas como organizaciones de salubridad, con promotores de salud cercanos a tu vivienda. Las redes sociales est\u00e1n llenas de informaci\u00f3n falsa  que lo \u00fanico que har\u00e1n sera es confundirte y generar desconcierto y ansiedad.<br><\/li><li>Si tu asistencia al trabajo se  ve afectada; es importante tener siempre una comunicaci\u00f3n con tu empresa y viceversa conocer las  circunstancias puede llegar apoyarte en esta situaci\u00f3n. <br><\/li><li>Estar en contacto con las personas en las que uno conf\u00eda es la mejor forma de reducir la ansiedad, la depresi\u00f3n, la soledad y el aburrimiento durante un aislamiento social por cuarentena.<br><\/li><li>Relaja tu cuerpo  con t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n profunda, meditaci\u00f3n, relajaci\u00f3n muscular o participa de actividades que te diviertan. Hacer ejercicio en casa tambi\u00e9n puede ayudar a mantener la forma y disminuir la tensi\u00f3n. Recuerda que el  internet ofrece muchas alternativas de recursos para aprender y practicar muchas de estas estrategias<br><\/li><li>Mantener un buen \u00e1nimo y considerar que este aislamiento puede resultar provechoso. A\u00fan as\u00ed, saber que sentirse triste, con ansiedad y preocupaci\u00f3n entra dentro de lo esperable para esta situaci\u00f3n. Acepta lo que sientes y haz lo posible por manejarlo.<br><\/li><li>Realizar un tiempo de ejercicio es fundamental puede ayudar a las personas con ansiedad, inquietas, con estr\u00e9s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para psicometricas.mx es muy importante cuidar la salud de todos y poder seguir aportando a nuestra sociedad con estrategias e informaci\u00f3n de confianza. No lo olvides cuida de ti, cuida de los dem\u00e1s. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como todos sabemos, se inicio este a\u00f1o 2020 con uno de los acontecimientos que han llegado a impactar la manera de vivir. 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