{"id":1336,"date":"2020-05-18T08:19:37","date_gmt":"2020-05-18T13:19:37","guid":{"rendered":"https:\/\/psicometricas.mx\/blog\/?p=1336"},"modified":"2020-05-18T08:19:37","modified_gmt":"2020-05-18T13:19:37","slug":"habitos-que-me-pueden-afectar-al-realizar-home-office","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicometricas.com\/blog\/habitos-que-me-pueden-afectar-al-realizar-home-office\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos que me pueden afectar  al realizar home office"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfEres de los que a causa del coronavirus tiene que trabajar desde casa?  <br>Ponte c\u00f3modo y descubre lo que est\u00e1s haciendo bien y qu\u00e9&nbsp;malos h\u00e1bitos&nbsp;adoptaste que da\u00f1an tu buen estado de salud, seg\u00fan investigaciones y especialistas. Si pones en pr\u00e1ctica estos malos h\u00e1bitos , tendr\u00e1s que ir al m\u00e9dico tras la contingencia porque tienes otro tipo de problema. Para que esto no te pase, vamos analizar los malos h\u00e1bitos que nos pueden llegar afectar al momento de realizar home office. para que esto no te pase y poder evitarlo.&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Trabajo en multiespacio<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si as\u00ed como lo lees, si eres de los que terminan de comer e inmediatamente te vas a tu cama te acomodas y despu\u00e9s traes la computadora para seguir trabajando, o  de repente te gusta estar en la sala sentado c\u00f3modamente con tu lapto o aveces comes haciendo el trabajo; este es uno de los primer mal habito que se puede desarrollar. <br><br>Veras nos programamos constantemente si realizamos estas acciones; lo que haremos es decirle a nuestro cerebro toda mi casa es \u00e1rea de trabajo y despu\u00e9s de una semanas de home office empezaras a sentir la monoton\u00eda, exceso de trabajo etc. Por ello se recomienda que elijas un lugar de tu casa para trabajar as\u00ed podr\u00e1s empezar a limitarte tanto en tu horario como tus actividades personales. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Rutina en mil pedazos <\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> En tiempos normales, el calendario organizaba nuestras vidas. Sab\u00edamos a qu\u00e9 hora sonaba el despertador, a qu\u00e9 hora llev\u00e1bamos los hijos a la escuela, a qu\u00e9 hora entr\u00e1bamos a la oficina. En tiempos de pandemia, todos los d\u00edas parecen iguales; porque no se maneja con horario por ejemplo me conecto en el trabajo despu\u00e9s veo la tele un rato y reviso mi celular luego me pongo a trabajar despu\u00e9s limpio si no hay muchas actividades etc.  La rutina se deshizo en mil pedazos, esto nos lleva a sentirnos agotados y que todo sea repetitivo. <br><br>Hay que entender que el aislamiento es un aporte necesario y solidario que como individuos estamos haciendo a la sociedad, y que podemos organizarnos para que el caos no se apodere de nuestros d\u00edas. Establecer horas para el trabajo, para atender a los hijos \/ pareja o el almuerzo familiar, para la recreaci\u00f3n, para el uso de las redes sociales, etc., ayuda a crear una nueva rutina. Las continuas interrupciones por estar conectados multiplataforma no deben apoderarse de nosotros, racionalizar el tiempo es fundamental para ser productivos. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Descuidarme en cuerpo y alma <\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo menciono de esta manera porque una de las conductas que se est\u00e1n presentando en el home office son estas dos \u00e1reas, las personas empiezan a usar mas pijama usualmente su ropa diaria, no usan zapatos quiz\u00e1s pantuflas  y si no tienes una reuni\u00f3n por c\u00e1mara \u00bfpara que me arreglo?  Esto aumenta la monoton\u00eda de una manera incre\u00edble porque no se varia ni la ropa y esto nuevamente es una se\u00f1al a mi cuerpo y a mi mente que nada cambia y nada cambiara. Cuida tu aseo personal y como te ves cr\u00e9eme eso cambia mucho tu actitud y tus \u00e1nimos durante el d\u00eda <br><br>La cantidad de informaci\u00f3n que consumimos a diario puede ser un gran enemigo, nuestra mente empieza a generar preguntas y preocupaciones que pueden afectar en mi rendimiento laboral. cuida lo que ves en la televisi\u00f3n o en las redes sociales, as\u00ed estar\u00e1s cuidando tu mente busca informaci\u00f3n para <a href=\"https:\/\/psicometricas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/psicometricas_blog.jpgque-puedo-hacer-para-sentir-tranquilidad-en-momentos-dificiles\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"relajarte  (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">relajarte <\/a>o contenido que te haga re\u00edr, o que sea de tu agrado recuerda que tu mente fundamental para que  no entremos en crisis y podamos llevar todas las funciones de nuestro trabajo de una manera eficiente. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">El home office no afecta mi salud mental <\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed es el trabajar en casa puede ser un gran beneficio, pero esto depender\u00e1 de tu percepci\u00f3n. <br>Los malos h\u00e1bitos que podamos tener en esta pandemia y la manera el como llevamos el home office es lo que nos puede llevar a da\u00f1ar nuestra salud mental y desarrollar mas <a href=\"https:\/\/psicometricas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/psicometricas_blog.jpgcomo-puedo-manejar-el-estres-laboral-en-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"estr\u00e9s (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">estr\u00e9s<\/a>, ansiedad, depresi\u00f3n. por ello es muy importante que cuides la manera como llevas tus actividades as\u00ed te cuidaras de ti mismo. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEres de los que a causa del coronavirus tiene que trabajar desde casa? Ponte c\u00f3modo y descubre lo que est\u00e1s haciendo bien y qu\u00e9&nbsp;malos h\u00e1bitos&nbsp;adoptaste que da\u00f1an tu buen estado de salud, seg\u00fan investigaciones y especialistas. 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