{"id":1303,"date":"2020-04-27T09:07:44","date_gmt":"2020-04-27T14:07:44","guid":{"rendered":"https:\/\/psicometricas.mx\/blog\/?p=1303"},"modified":"2020-04-27T09:07:44","modified_gmt":"2020-04-27T14:07:44","slug":"que-puedo-hacer-para-sentir-tranquilidad-en-momentos-dificiles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicometricas.com\/blog\/que-puedo-hacer-para-sentir-tranquilidad-en-momentos-dificiles\/","title":{"rendered":"\u00bfQue puedo hacer para sentir tranquilidad en momentos dif\u00edciles?"},"content":{"rendered":"\n

Son tantas las cosas que ocupan un espacio en nuestra mente, que en algunas ocasiones perdemos nuestro balance y tranquilidad,dejamos de disfrutar esas peque\u00f1os detalles de la vida por la tensi\u00f3n <\/a>que nos genera este d\u00eda a d\u00eda.

Se dice que las cargas emocionales no son ni malas ni buenas en s\u00ed mismas. Simplemente, son. Sin embargo, la forma en que dejamos que nos impacten, sobre todo los hechos desafiantes de la vida, hacen que se alteren muy frecuentemente nuestros estados de consciencia. <\/p>\n\n\n\n

El miedo, la desesperaci\u00f3n, la sensaci\u00f3n de no saber que pasara en el futuro, la imposibilidad de visualizar salidas a los problemas, el distanciamiento con nuestros seres queridos, los inconvenientes que se han presentado en el trabajo, pueden impactar con mayor fuerza en nuestra vida si no logramos canalizarlos y manejarlos. En muchas ocasiones no sabemos como realizar esta canalizaci\u00f3n o regulaci\u00f3n emocional para llegar a un punto de tranquilidad; Hoy te mencionare 3 ejercicios que a lo largo del tiempo he podido observar y aplicar para poder regular las emociones que en ese momento puedes sentir que te arrebatan la tranquilidad. <\/p>\n\n\n\n

Usando mi consciencia: ir y venir <\/h4>\n\n\n\n

Existen muchos ejercicios de respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n para poder regular nuestras emociones todos diferentes y con un impacto amplio en nuestro estado mental. No olvides que creamos im\u00e1genes en nuestra mente diariamente con nuestros pensamientos <\/a>por ello la respiraci\u00f3n y la creaci\u00f3n de im\u00e1genes ayudan a que nuestro cuerpo pueda regularse de manera incre\u00edble.

Ahora si te sientes desesperado y en una situaci\u00f3n muy abrumadora puedes hacer este tipo de ejercicios. <\/p>\n\n\n\n

  1. Cierra los ojos. <\/li>
  2. Toma una respiraci\u00f3n profunda por la nariz, y al soltar el aire suavemente por la boca, imagina que salen todas las toxinas de tu cuerpo. Tambi\u00e9n salen las preocupaciones, dudas y miedos. <\/li>
  3. Al tomar cada respiraci\u00f3n, imagina que una luz blanca y pura te ayuda en este proceso, y al soltar el aire, muy lentamente, notar\u00e1s c\u00f3mo se relajan los m\u00fasculos de la cara, cuello, hombros, manos, pies, y cualquier otra parte que est\u00e1 con constricci\u00f3n. <\/li>
  4. Respira suavemente de 6 a 10 veces. Al finalizar, puedes abrir los ojos y estar presente. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Ret\u00edrate del momento<\/h4>\n\n\n\n

    Cuando existe una situaci\u00f3n compleja en nuestra vida, que no hay una tranquilidad para poder tomar una decisi\u00f3n<\/a> ret\u00edrate un momento, espec\u00edficamente retira tus pensamientos de esa situaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

    1. Ve a un lugar en donde te sientas comodo aun no es momento de tomar una decisi\u00f3n. <\/li>
    2. Col\u00f3cate tus aud\u00edfonos y reproduce un playlist de lugares que te relajen a mi me encanta escuchar el mar o sonidos del bosque por ejemplo. <\/li>
    3. Cierra tus ojos e imag\u00ednate en ese momento disfrutando del sonido del mar o sintiendo el agua en tus pies. El sonido del aire arrullando a los arboles y los p\u00e1jaros cantando con libertad, qu\u00e9date en ese lugar el tiempo que necesites y no permitas que tu mente regrese al conflicto hasta que sientas que tu respiraci\u00f3n y tus m\u00fasculos se sientan mas relajados.

      Las emociones son por naturaleza impulsivas y es importante cuando tomes una decisi\u00f3n que impactara la puedas tomar desde un punto de tranquilidad, as\u00ed que si sientes que no lo estas ret\u00edrate! por un momento y vuelve cuando est\u00e9s listo. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Baila! Haz eso que tanto te gusta<\/h4>\n\n\n\n

      Durante mucho tiempo he podido aprender que la m\u00fasica transmite emociones desde que nacemos en \u00e9pocas como en la actualidad la m\u00fasica logra conectar, hace algunos d\u00edas observe el v\u00eddeo de Italia en donde las personas cantaban; Escuchaban a un pianista, pude observar que la gente sonre\u00eda y se sent\u00eda menos sola.

      As\u00ed que el siguiente ejercicio es exactamente eso: <\/p>\n\n\n\n

      1. Regalate 5 minutos del trabajo o de la situaci\u00f3n que te este robando la tranquilidad<\/li>
      2. Coloca esa m\u00fasica que te conecte con lo que sientes tristeza, enojo, frustraci\u00f3n o lo que anhelas quiz\u00e1s alegr\u00eda o tranquilidad.<\/li>
      3. Mueve tu cuerpo al ritmo del sonido, expresar lo que sientes no solo se puede hacer en palabras, tambi\u00e9n con movimiento, e incluso cuando gritamos es un sonido y se expresa.

        claro no olvides que esta es tu intranquilidad y de nadie mas por ello haz esto para cuidar de ti y de los que amas, no olvides que las emociones son impulsivas y pueden llevarte a decir o hacer cosas que no te gustaran despu\u00e9s. <\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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