{"id":1299,"date":"2020-04-24T10:26:58","date_gmt":"2020-04-24T15:26:58","guid":{"rendered":"https:\/\/psicometricas.mx\/blog\/?p=1299"},"modified":"2020-04-24T10:26:58","modified_gmt":"2020-04-24T15:26:58","slug":"como-puedo-manejar-el-estres-laboral-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicometricas.com\/blog\/como-puedo-manejar-el-estres-laboral-en-casa\/","title":{"rendered":"\u00bfComo puedo manejar el estr\u00e9s laboral en casa?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> El cambio de trabajar en casa como una medida obligatoria para los procesos de prevenci\u00f3n en la actual contingencia  pueden generar m\u00e1s <a href=\"https:\/\/psicometricas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/psicometricas_blog.jpgcomo-combatir-el-estres-laboral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"estr\u00e9s  (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">estr\u00e9s <\/a>de lo normal.&nbsp;El no poder socializar presencial, el cambio dr\u00e1stico de la vida cotidiana y el no poder salir. Genera un estr\u00e9s constante porque todos los d\u00edas son iguales. Vamos a sentirnos en ocasiones estresados, con demasiada angustia por no saber cu\u00e1ndo puede llegar a terminar esta situaci\u00f3n.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tiempo de adaptaci\u00f3n var\u00eda, dependiendo de la persona, pero desarrollando h\u00e1bitos&nbsp;un trabajador puede tardar hasta un mes en adaptarse&nbsp;a la nueva din\u00e1mica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con prop\u00f3sito de disminuir el estr\u00e9s y lograr as\u00ed que el home office sea productivo; Te brindare algunos consejos para poderse <a href=\"https:\/\/psicometricas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/psicometricas_blog.jpgcomo-lograr-un-adecuado-balance-entre-vida-personal-y-profesional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"adaptar  (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">adaptar <\/a>a las nuevas modalidades y h\u00e1bitos que aparecieron en este 2020 y se pueda mejorar el desempe\u00f1o y afecten lo menos posible nuestra calidad de vida. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Crea tu espacio de trabajo<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> Busca un lugar de la casa c\u00f3modo para trabajar y poderlo adaptar a tus necesidades y agreg\u00e1ndole tu toque como una fotograf\u00eda o dirigido a la ventana etc. No olvides que tenga buena iluminaci\u00f3n, una silla c\u00f3moda, mantener la computadora a la altura de los ojos, una m\u00fasica tranquila de fondo, y que no distraiga. Estos peque\u00f1os detalles te llevan a trabajar de la manera m\u00e1s c\u00f3moda posible. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Crea un nuevo horario y planifica tu d\u00eda <\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En nuestro d\u00eda ordinario nuestro calendario por horas organizaba nuestras vidas. Sab\u00edamos a qu\u00e9 hora sonaba el despertador, el horario de entrada a la oficina.&nbsp;En este tiempo de contingencia, los d\u00edas se sienten iguales. La rutina que ten\u00edamos cambio completamente.&nbsp;<a href=\"https:\/\/psicometricas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/psicometricas_blog.jpgcomo-lograr-un-adecuado-balance-entre-vida-personal-y-profesional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Establecer horas (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Establecer horas<\/a> para el trabajo, para atender a mi pareja o comer con mi familia, incluso para el uso de las redes sociales; Ayuda a crear una nueva <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"rutina (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/examenpsicometrico.mx\/blog\/que-objetivos-me-puedo-plantear-durante-esta-pandemia\/\" target=\"_blank\">rutina<\/a>.&nbsp;Las continuas interrupciones por estar conectados en diferentes acciones, no deben apoderarse de nosotros. <br><br>Estas acciones van de la mano con establecer objetivos y prioridades para organizar mejor el tiempo. Es importante tener un mapa del d\u00eda en el que registremos qu\u00e9 es urgente, qu\u00e9 es importante, y qu\u00e9 puede esperar a ma\u00f1ana. Racionalizar el tiempo es fundamental para bajar nuestro nivel de estr\u00e9s y ser mas <a href=\"https:\/\/psicometricas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/psicometricas_blog.jpgser-productivo-en-el-trabajo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"productivos (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">productivos<\/a>.  <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Cuidarme <\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante procurar tener la mejor calidad de vida posible dentro de nuestros hogares. Sentarnos en pijama frente a la computadora no es la mejor opci\u00f3n para empezar el d\u00eda.&nbsp;Por ello es importante tener cuidados personales como aseo y vestirse de una manera no demasiado informal para trabajar desde nuestras casas. Cambiarnos de ropa para los momentos de ocio, que son necesarios, es otro tip que ayuda a diferenciar cada momento. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Regalate un descanso<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un descanso es importante para regular el ambiente, realizar un cambio de postura, estiramientos, o caminar por nuestra casa. Quienes est\u00e1n pasando la cuarentena acompa\u00f1ados, pueden dedicar un tiempo de calidad con nuestra familia.&nbsp;Y que las horas de trabajo no consuman todo el d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Cuida tu mente<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> Es normal sentir preocupaci\u00f3n o temor en estos tiempos.&nbsp;Debemos encontrar la manera de canalizar estas emociones a trav\u00e9s de alguna actividad o un hobby olvidado, una de ellas es la lectura o hablando con  personas que confiamos.&nbsp;Exteriorizar lo que sentimos o lo que nos pasa ayuda a sentirnos mejor. <br><br> El estr\u00e9s que se puede estar viviendo no debe hacernos olvidar de las cosas positivas de nuestra vida por ejemplo; Tenemos una casa, un trabajo.&nbsp;Podemos hacer una lista de todas las cosas por las que podemos estar agradecidos, una lista de los logros que hemos realizado. Para no llenarnos solo de desesperanza. <br><br><br><br> \u201c<em>Nada dura para siempre, ni el dolor ni la alegr\u00eda. Todo en la vida es aprendizaje, todo en la vida est\u00e1 en seguir adelante<\/em>\u201d.  <em>\u201cEl Principito\u201d <\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El cambio de trabajar en casa como una medida obligatoria para los procesos de prevenci\u00f3n en la actual contingencia pueden generar m\u00e1s estr\u00e9s de lo normal.&nbsp;El no poder socializar presencial, el cambio dr\u00e1stico de la vida cotidiana y el no poder salir. Genera un estr\u00e9s constante porque todos los d\u00edas son iguales. 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